高血压患者的注意事项

分类：慢病防治

高血压患者的注意事项

高血压病早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾脏器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。
1. 饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～6克(1～2钱)，不吸烟，不喝酒。

2. 选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、炼坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。

3. 定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。

4. 从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。

5. 降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致"停药反跳现象"。

6. 保持大便畅通。

7. 培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。

防治高血压的非药物措施——改善生活方式

措施	推荐生活方式	收缩压降低范围
减轻体重	保持理想体重。	5—20 mmhg / 减10kg
增加及保持适当的有氧运动	如快走、慢跑、门球、游泳、太极拳等，每天30—60分种。运动后自我感觉良好，且保持良好体重，表明运动量和运动方式合适。	4—9mmhg
限制盐的摄入	每日食盐6克以下	2—8 mmhg
保持乐观心态，提高应激能力	参与健康教育和咨询，提高自我防病知识与能力；提倡选择适合个体的体育、歌舞、绘画、书法等文化活动，增加社交机会，提高生活质量。	5—8 mmhg
戒烟、限酒	不吸烟；限酒：男性每天少于2次（40°白酒少于30毫升、葡萄酒少于60毫升、啤酒少于270毫升），女性减半；孕妇不饮酒。	2—4mmhg

注：理想体重=身高（厘米）－ 105 理想体重公斤数±10%之内，均属正常范围