老年人的日常生活起居指导
（1）老年人的睡眠
老年人身体衰减，必须要保证睡眠。问题是怎样安排睡觉才正确，才能够提高睡眠质量。否则，没有规律，上铺之后老是睡不着，大脑没有得到充分的休息，对健康将是不利的。
睡眠时间：晚上睡觉，以22点到23点最好。每天午睡，但要形成习惯。
养成睡前泡脚的习惯。要用40至50度的热水，将双脚泡上一二十分钟。睡觉前的刷牙漱口也必不可少，保持口腔卫生。
（2）老年人的起床
第一，要做到三个半分钟。即醒来后在床上先躺上半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟。经过了这三个半分钟，再起床上厕所就没有问题了。这样做的道理和目的就是防止脑缺血，预防脑中风、心脏骤停、心肌梗塞等。
第二，起床时或者起床后，要做一番自我保健，包括按摩、梳发、弹耳。方法是：先坐在床上，盖好下身，再搓热双手，以手摩面，对脸部和五官进行按顺序按摩。这样至少六七遍。按摩时，心绪要稳定，要进行深呼吸，最好摩到五官微微发热为止。摩完后，双手按住双耳，进行指弹，叫做鸣天鼓，也做个六七遍。目的是让经气流畅，精神振奋。
第三，起床后的梳理、漱口和大小便。
（3）老年人的锻炼
老年人的健身锻炼，分晨练和暮练，一般均选择晨练。其锻炼项目可因人而宜。练太极拳、练操、练武术或者舞蹈、练跑步、练骑车。总之随个人兴趣和体质，练什么都可以。鉴于一般来说老年人年迈体衰，最适宜也最简单的项目是散步。以半个小时左右为宜。锻炼要坚持四个原则：循序渐进的原则、量力而行的原则、持之以恒的原则和科学锻炼的原则。
（4）老年人的洗浴
老年人讲究卫生要进行必要洗浴。选择天气晴好的日子或温度适宜的时间进行洗浴。洗澡时最重要的是注意安全。
（5）老年人的性生活
老年人根据自己的体质或健康状况，保持适度的性爱及性生活，可以起到重要的保健作用。使其精神爽朗，更有利于解除性困惑和性烦恼，以达到生理和心理上的满足，提高生活质量，促进身心健康。
（6）老年人的交友和雅兴培养
老年人在与人交往时，注意要开展一些有益身心的活动，这就是培养自己的雅兴。比如健身、下棋、打牌、散步、登山以及上老年大学，学养生知识，学琴棋书画，学养花种菜，学吟诗诵对等。但都要随时注意保持一定的限度。
（7）老年养生与季节的顺应
中医认为，养生要顺应大自然的变化规律，即顺应季节变化。要根据春生夏长秋收冬藏的自然变化规律来变通其健身方法。春夏养阳，要夜卧早起，适应生发之气；秋冬养阴，秋季早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，以缓秋刑；冬天则早卧晚起，必待日光，去寒就温，五泄皮肤。同时做到夏天无厌乎日，冬天无扰乎阳。
