牙齿保健新概念
牙齿健美的标准是：无齿病、整齐、洁白、无牙周病，口中无异味，能进行正常咀嚼。你或许有一项或几项不达标，而导致不能开怀大笑、缺少自信。其实，避免牙病的关键在于平常的保健。
选对牙齿清洁用品
有效刷牙是预防牙病的最有效方法。有效刷牙是指一方面要尽量把牙菌斑彻底地清除干净，另一方面又不会对牙齿和牙龈造成损伤。如何才能做到有效刷牙呢？首先要选对牙齿清洁用品。
选择保健牙刷。
选择“小头”牙刷，牙刷“头”越小，越容易清洁口腔的隐蔽处和缝隙。
适时更换牙刷。当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。
牙膏的选择。
氟化物在预防儿童和成人的牙齿蛀蚀方面起着重要的作用，牙膏则是氟化物的最好来源。
选择正确的刷牙方法
牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。
晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。
刷牙齿的外侧：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷６～８次。
刷牙齿的内侧：不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。
刷牙齿的咀嚼面：用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。
最后，最好能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下。
提倡使用牙线
漱口水不能替代刷牙
预防口腔疾病最重要的是将细菌从牙周袋中除去，而漱口水却不能渗入这些地方，所以它不能代替有效的刷牙。许多漱口水产品中含有酒精，有的酒精浓度高达20％，甚至更高。美国国家牙科和颅脑研究学院认为酒精含量高的漱口水与口腔癌有关。因此，在购买漱口水时需要看清说明。
吃出健康牙齿
良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。
加强钙、磷的摄入
钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。常吃含柠檬的水果如柠檬、柑橘、梅子等有助于钙的吸收。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素d能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素d，可适当摄取。
摄入足量维生素c
足量的维生素c是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素c，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素c的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素c，是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素c片剂来补充。
多吃膳食纤维
膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。
多喝矿泉水
矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜)中也含有氟质。另外，可以用茶水漱口。
远离“软”食品
零食中，特别是“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。
