高血压患者的注意事项
高血压病早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾脏器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。
1. 饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～6克(1～2钱)，不吸烟，不喝酒。
2. 选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、炼坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。
3. 定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。
4. 从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。
5. 降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致"停药反跳现象"。
6. 保持大便畅通。
7. 培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。
防治高血压的非药物措施——改善生活方式
措 施 |
推 荐 生 活 方 式 |
收缩压降低范围 |
减轻体重 |
保持理想体重。 |
5—20 mmhg / 减10kg |
增加及保持适当的有氧运动 |
如快走、慢跑、门球、游泳、太极拳等，每天30—60分种。 运动后自我感觉良好，且保持良好体重，表明运动量和运动方式合适。 |
4—9mmhg |
限制盐的摄入 |
每日食盐6克以下 |
2—8 mmhg |
保持乐观心态，提高应激能力 |
参与健康教育和咨询，提高自我防病知识与能力； 提倡选择适合个体的体育、歌舞、绘画、书法等文化活动，增加社交机会，提高生活质量。 |
5—8 mmhg |
戒烟、限酒 |
不吸烟； 限酒：男性每天少于2次（40°白酒少于30毫升、葡萄酒少于60毫升、啤酒少于270毫升），女性减半；孕妇不饮酒。 |
2—4mmhg |
注：理想体重
=身高（厘米）－ 105 理想体重公斤数±10%之内，均属正常范围
